ile za 1

ale ch***** ta rozpiska. masz post autora traktor71: od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

Za dużo chleba, widzę za mało białka. O ile 1 sniadanie ujdzie o tyle drugie to porażka trochę ;E Jakie zapotrzebowanie i gramatura b/t/w??? Jak robisz brzuch to po 3 serie max ilość powtórzeń. Pamietaj co za dużo to nie zdrowo.

Dzieki za pomoc dolozylem to tego jeszcze glukoze i mozecie mi doradzic ile tego brac bo na kreatynie pisze zeby brac od 6-12 caps a na taurynie 1-2 co wydaje mi sie malo i ile brac dzienie glukozy?

Co do progresji jest napisane, że ma być, ale nie wiem od ilu zaczynać, czy zawsze dobierać taki ciężar, żeby zrobić max tyle powtórzeń, ile jest zadane, czy zaczynać np. z 50% max i dochodzić do max? Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. [...]

[...] walkach z wybitnymi zawodnikami, a z tymi konkretnymi przegrywał (filho, lebanner, leko, z abidim 2x dostał w dupsko i to już w 1 rundach, ostatnio z sefo, hugiem, mirko) o ile jakoś mu szło w latach 98-99, to ostatnio cieniutko. aby jeszcze mówić, że walka z sappem, to pestka, to najpierw trzeba z nim wygrać, a nie byłbym pewny czy aerts [...]

[...] taki bardziej dzień regeneracyjny przepompować krwią i popracować na wyższych zakresach ale bez żyłowania. 2) Tak by było najlepiej 3) Podstawa to wielostawy 4) Możesz zrobić cofkę ale 15/10/5 rozciągnięte jest na kilka tygodni więc warto później zmodyfikować plan po porstu. 5) A ile razy jesteś w stanie się podciągnąć w poszczególnych chwytach?

[...] do konca waga +9.800kg udo 4+ lydka 3+ przedramie 2+ kark 3+ lapa 2.5+ Silka na klate 17.5kg ogolnie z calego cyklu jestem zadowolony/ czasami mialem dni kiedy byłem maxymalnie zamulony, ale to czasami bylo. A wracajac do tego to walilem 300mg co 5 dni + 1-6 meta 30mg ed mam 15000 ui HCG / 24 Clomida kiedy i ile ? Dziękuje za odpowiedzi

Mam pytanko ile wynosi miesieczna opłata za ten kick boxing w Zabrzu i kiedy sa treningi w jakie dni bardzo prosze o odpowiedź bo chciałbym sie zapisać i przydały by mi sie te informacje z góry dziki

No jeju podniecilem sie po prostu. Przeszukalem juz tony roznych stron i wszedzie sa zdjecia w tak nedznych rozdzielczosciach, ze praktycznie nic sie nie da z nich stworzyc. No i jak zobaczylem zrzuty z hd, to sie podjaralem. A 1024 i tak jest zaj...e, o 1600 tak se tylko wspomnialem, choc nie ukrywam, ze im wieksza rozdzialka tym lepiej. Do [...]

ok powiem Ci tak od siebie - prolki masz stanowczo za mało potrzebujesz dużo wiecej tym bardziej że tej prolki powinno się bić z 250mg na raz a nie 100. Po drugie mety też troche przymało ja bym celował z metą w cykl typu 1-(6-8) 30mg ed. Z ciekawości co za firma i ile tego miałeś deka + test?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]

[...] respekt.Nastolatki zaś-jeśli troche schudnę,szczególnie w tych miejscach,na których mi zależy.to może On i wielu innych nareszcie będą chcieli na mnie spojrzeć.O ile motywacje takie można uznać za powszechne i naturalne,to wyobrażenia o sposobach dochodzenia do sukcesów są prawie zawsze mylne.Tu też zaczynają się meandry i pułapki [...]

[...] 100g -pierś z kurczaka 150g kcal:400 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 5) 20:00 -2 kromki chleba razowego + 2 plastry szynki + skrojone warzywo -kubek mleka (ile to? 150ml?) + wypchany owsianymi 80g B:27 T:22 W:94 kcal:650 6) 22:00 -jogurt naturalny -ser twarogowy półtłusty 150g -shot oliwy (blee) kcal:300 białko:35 tłuszcze:16 [...]

ok dzieki za pomoc od następnego tygodnia zaczynam , sogi już poleciały , a co do tych serii to zaproponój może ile serii będzie odpowiednie na pierwszy HTS, ja to przetestuje i ewentualnie dodam jakieś lub odejme

[...] Posiłku potreningowego nawet chyba nie śmiałbym skomentować, bo zjedzenie 4 jaj i zapicie tego mieszanką majonezu i 250ml oleju skończyłoby się u mnie klęską żywiołową, o ile bym to przeżył%-) Co to za "bomba kaloryczna"? Dlaczego w ten sposób? Bo nie rozumiem. W moim przekonaniu to co zaprezentowałeś wymaga solidnego przemyślenia i korekty, [...]

" Niech troche miesni zdabedzie !! dobra dieta i trening " o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc. od spamu masz spam posty. Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam. dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co [...]

[...] na 2 iniekcje np pon/czw...hcg możesz lecieć jak wcześniej 500 e4d albo nawet e7d... 2. Jak długi mostek zależy od ciebie , takie minimum 4tyg może być 12tyg w zależności ile chcesz odpocząć... 3. Master odpada przy twoim poziomie bf , ten środek najlepiej spisuje się na niskim bf...na tren trochę za wcześnie , jeszcze przyjdzie czas...można [...]

[...] posiłek. 7. Daj normalne jedzenie, mięso/ryby/jaja/twaróg. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Za dużo prochu, gainera wywal całkiem, tak jak pisałem, a białko ogranicz. Policz to wszystko dokładnie, swoje zapotrzebowanie, ile czego jesz. Zwiększ też kaloryczność, bo z pewnością jest za mała (chyba, że masz 150 cm wzrostu i 12 lat :-) ).

gosc jest niezly ciekaw jestem czy uzywal jakis dopalaczy ..heheh ale swietne ma plecy ...echhh ile ja bym dal za takie plecy Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Jejuu ile razy idzie pisać o tym samym , na prawdę tyle razy był ten temat poruszany że masakara . Dobrze że jesteś świadom że masz 14 lat , pamiętaj sama koszykówka to już duże obciążenie dla nóg. Twój wyskok nie jest zły . Na pewno rozciągają się na wieczór porządne rozciąganie http://www.treningrozciagania.pl/ , po za tym 3 razy w tygodniu [...]